Dieta de baixa caloria para 3 dias

Plano de Dieta: Dieta de baixa caloria para 3 dias

Se você quer perder peso rapidamente, a única coisa que funciona é o de diminuir drasticamente a sua ingestão de calorias. Esta é uma dieta realmente eficaz, mas tenha em mente que esta é uma dieta de 3 dias, e não um plano a longo prazo para perda de peso!

Dia 1

 

Café da manhã

1 / 2 suco de abacaxi com kiwi, café ou chá (sem açúcar ou creme)

 

lanche da manhã

1 bolacha de água

 

Almoço

85 g macarrão de grãos integrais com 1 / 2 tomate e ervas frescas (manjericão)

 

lanche da tarde

1 taça pequena de gelatina light

 

Jantar

2 xícaras (60 g) de espinafre, um ovo cozido, 1 / 2 tomate, 2 colheres de sopa. suco de limão

 

ceia:

1 pedacinho (10 g) de chocolate de soja

 

Dia 2

 

Café da manhã

1 maçã, 1 iogurte natural pequeno light

 

lanche da manhã

1 copo de limonada com gengibre e ½ colher de mel

 

Almoço

2 xícaras (60 g) de espinafre, 1 filé de atum ou pescada branca, 1 / 2 tomate, 2 colheres de sopa. suco de limão

 

Lanche da tarde

1 bolacha de água

 

Jantar

legumes grelhados: 1 / 2 abobrinha, 1 / 2 tomate, 1 pimentão amarelo

 

ceia:

1 pedacinho (10 g) de chocolate de soja

 

Dia 3

 

Café da manhã

1 / 2 suco de kiwi com morango, café ou chá (sem açúcar ou creme)

 

lanche da manhã

1 bolacha de água

 

Almoço

1 cenoura pequena, 1 pepino pequeno, 3 folhas de alface, 1 tomate, 1 colher de sopa. suco de limão, 1 colher de sopa de azeite extra-virgem

 

lanche da tarde

1 taça de gelatina light

 

Jantar

85 g macarrão de grãos integrais com 1 / 2 abobrinha e ervas frescas (alecrim, manjericão)

 

ceia:

1 pedacinho (10 g) de chocolate de soja

 

 

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Plano de Dieta: Limpeza Pós- férias

 

As férias são ótimas! Mas agora que acabou é bom entrar em forma e livrar seu corpo de substâncias químicas indesejáveis! Sempre com refeições deliciosas.

 

Se livre de toxinas perigosas e perca algumas gramas com esta dieta fácil, gostosa e saudável!

 

Dia 1

 

Café da manhã

1 / 2 copo de suco de soja, 2 torradas com requeijão light, um iogurte natural com 1 colher de chá. Mel

 

Lanche da manhã

1 xícara de chá branco com limão e mel

 

Almoço

2 xícaras (60 g) de brocólis, 1 filé de frango grelhado, 2 folhas de alface, 1 cenoura, 1 colher de sopa. azeite e suco de limão, 1 torrada de grãos inteiros

 

Lanche da tarde

1 xícara de chá de hortelã com cravo

 

Jantar

1 batata média (cozida ou assada com alecrim e óleo de oliva), salada feita com 1 cenoura, 2 alface, 1 xícara de rúcula, 2 tomates cereja e 1 colher de sopa. Azeite extra-virgem e vinagre de vinho tinto

 

ceia

1 pedacinho (10 g) de chocolate amargo

 

Dia 2

 

Café da manhã

1 maçã, 1 torrada com requeijão light, um iogurte natural com 1 colher de chá de mel

 

Lanche da manhã

1 xícara de chá branco

 

Almoço

2 xícaras (60 g) de alface, 1 filé de peixe grelhado, 2 folhas de alface, 1 xícara de agrião, 1 cenoura, 1 colher de sopa. Azeite extra-virgem e vinagre de vinho tinto, 1 torrada de grãos inteiros

 

Lanche da tarde

½ copo de suco de soja

 

Jantar

85 g de arroz integral com 1 / 2 cenoura e ervas, salada feita com 2 folhas de alface, 1 xícara de acelga, 2 tomates cereja e 1 colher de sopa. azeite extra-virgem e vinagre de vinho tinto

 

ceia

1 pedacinho (10 g) de chocolate amargo

 

 

Dia 3

 

Café da manhã

1 maçã, 1 torrada com requeijão lignt, um iogurte natural com 1 colher de chá.mel

 

Lanche da manhã

1 xícara de chá branco

 

Almoço

2 xícaras (60 g) de escarola, um ovo cozido, 1 / 2 tomate picado, 1 / 2 pepino, 1 colher de sopa. Azeite extra-virgem e suco de limão, 1 torrada de grãos inteiros

 

Lanche da tarde

1 xícara de chá de mate com laranja

 

Jantar

2 batatas médias (cozidas ou assadas com alecrim e azeite extra-virgem), salada feita com 1 xícara (30 g) de alface, 1 xícara de rúcula, 1 nó de mussarela de búfala e 1 colher de sopa. azeite extra-virgem e suco de limão

 

ceia

1 pedacinho (10 g) de chocolate amargo

 

Dia 4

 

Café da manhã

1 / 2 suco de soja, 1 fatia de torrada integral com requeijão light, um iogurte natural com 1 colher de chá. Aveia e mel

 

Lanche da manhã

1 maçã

 

Almoço

2 xícaras (60 g) de alface e 1 xícara de rúcula, 1 filé de salmão grelhado, 1 cenoura, 1 colher de sopa de azeite extra-virgem e suco de limão, 1 torrada de grãos inteiros

 

Lanche da tarde

1 copo de limonada com agrião e mel

 

Jantar

85 g de arroz integral com 1 / 2 cenoura e ervas, salada feita com 1 xícara (30 g) de espinafre, 1 tomate, 1 cenoura, 1 / 2 pepino e 1 colher de sopa. azeite de oliva extra-virgem e suco vinagre de vinho tinto

 

ceia

1 pedacinho (10 g) de chocolate amargo
 

 

Dia 5

 

Café da manhã

1 maçã, 2 bolachas de água e sal com cottage, um iogurte natural com 1 colher de chá. De aveia e mel

 

Lanche da manhã

1 xícara de chá verde

 

Almoço

2 xícaras (60 g) de alface, 1 ovo cozido, 1 / 2 tomate, 1 / 2 pepino, 1 cenoura, 1 colher de sopa. azeite extra-virgem e vinagre de vinho tinto, 1 torrada de grãos inteiros

 

Lanche da tarde

1 xícara de chá mate com canela

 

Jantar

2 batatas médias (cozidas ou assadas com alecrim e azeite extra-virgem), salada feita com 3 cenouras, 1 / 2 pepino, 1 / 2 tomate e 1 colher de sopa. Azeite extra-virgem e suco de limão

 

ceia

1 pedacinho (10 g) de chocolate amargo